Andas effektivare och få mer energi
Andningsträning för dig som lever med postcovid
Kursstart 20 maj 2024
Om kursen
Det är inget konstigt med att ha kvarstående problem med andningen efter en Covid-19 infektion. Det är många som lever i med svårigheter att andas, trötthet (fatigue), nedsatt lungfunktion, hjärntrötthet och nedsatt kognitiv förmåga.
Jag förstår om du tvivlar på dig själv när du får höra att allt är som det ska vara, kanske har du till och med fått höra av vården att din syresättning och lungvolym är normal. Trots det upplever du ett eller flera symtom och känner att något inte är som det ska. Du drömmer om att kunna göra det du gjorde innan din Covid-19 infektion.
Om du känner igen dig i något av ovanstående, då har du kommit rätt! Kursen Andas effektivare och få mer energi är en kurs för dig som lever med kvarstående problem efter en Covid-19 infektion eller har fått diagnosen postcovid. Kursen är för dig som upplever begräsningar i andningen, som önskar få mer ork till både arbete och fritid samt vill minska stress och ångest över att leva andnöd, yrsel eller hjärntrötthet. Genom att lära dig mer om din andning och andningsträna kommer du kunna mildra känslan av att ha andnöd och få en effekivare andning.
I kursen får du guidad yogaträning, samt övningar för hemmaträning, som hjälper dig att komma tillbaka till en effektivare andning och mycket mer. Kursen bidrar till att du får tillbaka energi och ditt liv. Du får:
- Deltagande online - vilket gör kursen tillgänglig för dig oavsett var du befinner dig.
- Inspelade korta föreläsningar där du lär dig mer om andningsapparaten och hur den påverkas vid en ineffektiv andning.
- Guidade klasser med rörelseträning och andningsövningar - både i realtid och inspelade.
- Gruppcoachning - som i forskning visat sig vara fördelaktigt för tillfrisknande och bidragade till ökad livskvalitet.
- Ett sammanhang där du har möjlighet att få svar på frågor och dela erfarenheter med andra i samma situation.
- Program för hemmaträning.
- Övningar för att släppa på spänningar i andningsmuskulaturen.
- Resurser som bidrar till mer kunskap om andning och postcovid.
Utdrag ur kursen
Malin Jansson
Jag heter Malin Jansson och jag hjälper enskilda personer att gå från belastning till ett balanserat tillstånd genom andningsträning och yogabaserad kroppsterapi. Genom att lindra fysiologiska stressreaktioner kan de få mer energi och en högre livskvalitet.
Innan jag träffade Malin på Rofyllt rum var jag inne på mitt fjärde år med postcovid. Jag hade svårt att djupandas, var spänd i hela kroppen, var hjärntrött, hade problem med yrsel, balans och var ljud- och ljuskänslig. Under arbetet med Malin har jag lärt mig att slappna av regelbundet, andas med fulla andetag och att andningsträna regelbundet. Andningsövningarna minskar hjärntröttheten, ger mig mer energi, jag orkar mer, har lättare att slappna av och minskar stressen när jag känner att symtomen kommer. Malin har varit till stor hjälp i min postcovid-rehabilitering.
Innan jag träffade Malin på Rofyllt rum var jag inne på mitt fjärde år med postcovid. Jag hade svårt att djupandas, var spänd i hela kroppen, var hjärntrött, hade problem med yrsel, balans och var ljud- och ljuskänslig. Under arbetet med Malin har jag lärt mig att slappna av regelbundet, andas med fulla andetag och att andningsträna regelbundet. Andningsövningarna minskar hjärntröttheten, ger mig mer energi, jag orkar mer, har lättare att slappna av och minskar stressen när jag känner att symtomen kommer. Malin har varit till stor hjälp i min postcovid-rehabilitering.
Andas effektivare och få mer energi
På den här kursen kommer du att få lära dig mer om hur andningsapparaten fungerar, hur den påverkar och påverkas samt lära känna din egna andning. Du får också lära dig mer om hur du kan hantera din andning när du får andnöd.
Efter kursen kommer du att ha strategier, metoder och tekniker som hjälper dig i vardagen. Du kommer att ha utvecklat en rutin för din andningsträning. Du kommer också att känna att du har fått en ökad avslappning i kroppen. Andningsträningen kommer att ge dig ett effektivare andetag och mer energi så att du kan komma vidare i din återhämtning och närmare det du längtar efter att göra.
Praktiska detaljer
- Kursen går över 8 veckor med start den 20 maj.
- För att få ut det mesta av kursen behöver du ta del av hela kursen - jag finns där för att peppa och stötta dig.
- Du får tillgång till kursen en vecka före start för att kunna genomföra självtestet och lära känna kursportalen.
- Kursen är helt och hållet online och därför behöver du tillgång till dator med kamera, högtalare och mikrofon.
- Det är viktigt att du går in och testar att bild, ljud och tal fungerar i god tid innan en aktivitet - det finns ingen möjlighet till teknisk support.
- För allas trevnad är det viktigt att vi respekterar de tider som sätts upp för klasser som ges i realtid.
- De guidade klasserna och gruppcoachning som ges i realtid omfattar 30-60 minuter per gång.
- För dessa behöver du avsätta tid i din kalender.
- De guidade klasserna med andningsträning spelas in (endast läraren som syns i bild) och görs tillgängliga i kursportalen.
- Den guidade andningsträningen genomförs på måndagar kl. 10.00 eller 17.00 - du väljer den tid som passar bäst.
- Gruppcoachningen spelas inte in för att alla ska känna sig trygga med att dela med sig.
- Gruppcoachningen genomförs på fredagar kl. 10.00 eller 17.00 - du väljer den tid som passar bäst.
- Under veckor där helgdagar infaller på en måndag eller en fredag kommer alternativa dagar och tider meddelas.
