Andningsfrisk

Zenler Player

Din kurs laddas. Håll ut.

Klara, färdiga ... Förhandsgranska
Avstämning inför kursstart
Andningsproblematik | självskattning - utgångsläge
Utgångspunkter & upplägg Förhandsgranska
Förberedelser & utrustning Förhandsgranska
Om dagen inte blir som du tänkt ...
Presentation av kursledaren | Malin Jansson Förhandsgranska

Modul 1 | Inledande avstämning
Modul 1 | Introduktion Förhandsgranska
Övning 1 | Känn in andetaget
Övning 2 | Det mättade andetaget
Övning 3 | Vilande andning på mage
Övning 4 | Vilande andning på rygg
Veckans klass 1 | Placera andetaget rätt i kroppen
Modul 1 | Avslutande avstämning

Modul 2 | Inledande avstämning
Modul 2 | Introduktion
Övning 5 | Höj och sänk axlar och skulderblad
Övning 6 | Sittande ko och katt
Veckans klass 2 | Släpp spänningar i bröstkorgen & nacke/axlar
Modul 2 | Avslutande avstämning

Modul 3 | Inledande avstämning
Modul 3 | Introduktion
Övning 7 | Sidoböjning
Veckans klass 3 | Stretcha och stärk andningsmuskulaturen
Modul 3 | Avslutande avstämning

Modul 4 | Inledande avstämning
Modul 4 | Introduktion
Övning 8 | Sittande rotation
Veckans klass 4 | Öka rörligheten i bröstkorgen och främja djupandning
Modul 4 | Avslutande avstämning

Modul 5 | Inledande avstämning
Modul 5 | Introduktion
Övning 9 | Fyrkanten
Veckans klass 5 | Balansera andetaget
Modul 5 | Avslutande avstämning

Avstämning efter avslutad kurs
Andningsproblematik | självskattning - ditt nya läge
Kursutvärdering