Andetaget som nyckel till lugn och bibehållen energi
Utforska hur små skiften i andningen kan göra stor skillnad
Oavsett om du lever i ett högt tempo – eller just nu behöver ta det varsamt – kan andetaget bli din väg tillbaka till kroppen. Till lugnet. Till dig själv.
I den här kostnadsfria webinarserien får du upptäcka hur andningen påverkar ditt nervsystem, din energi och din förmåga att navigera i vardagen. Vi arbetar varsamt och konkret, med enkla tekniker du kan börja använda direkt – utan prestation.
Friday, 05 September 2025
01:30 PM CEST
Upplägg
I den här kostnadsfria webinarserien får du upptäcka hur andningen påverkar ditt nervsystem, din energi och din förmåga att navigera i vardagen. Vi arbetar varsamt och konkret, med enkla tekniker du kan börja använda direkt – utan prestation.
Del 1 - Återkoppla till kroppen
5 september kl. 12.00-12.30
Lär dig reglera nervsystemet och förstå varför “andas djupt” ibland har motsatt effekt. Vi övar på en teknik som skapar lugn.
Del 2 - Andas för riktning och energi
12 september kl. 12.00-12.30
Upptäck hur du kan andas till ryggen för stabilitet och fokus. Du får en kort morgonrutin för att börja dagen med kraft – utan att pressa dig.
Detta är för dig som:
- Känner att vardagen ofta går i ett högt tempo.
- Vill hitta mer närvaro, fokus och energi utan att behöva prestera mer.
- Lever med stress, smärta, återhämtning eller låg energi.
- Söker konkreta och självnärande sätt att påverka din inre miljö.
- Är nyfiken på kroppens kapacitet – med andetaget som nyckel.
Du får med dig:
- En andningsteknik som lugnar kroppen.
- Verktyg för att reglera energi – utan att trycka på gasen.
- Förståelse för hur andningen påverkar både fokus och återhämtning.
- En enkel vardagsrutin med kroppen som kompass.
- En första upplevelse av andetaget som stöd, inte krav.
Det praktiska
- Två tillfällen live via Zoom á 30 minuter.
- Kostnadsfritt – men begränsat antal platser.
- Inspelning tillgängliggörs efteråt.
- Möjlighet att boka kostnadsfritt samtal efter sista tillfället.
Så här går det till:
- Du går med i webinariet genom att klicka på länken i bekräftelsemejlet.
- Du syns eller hörs inte under webinariet.
- Du kan ställa frågor eller kommentera i chatten om du vill.
- Webinariet spelas in och du får tillgång till inspelningen i två veckor.
Du behöver:
- En stol att sitta på - gärna utan armstöd.
- En mjuk plats att ligga på (yogamatta, matta eller filt).
- En filt att lägga över dig vid behov.
- En sjal eller ett bälte (för en övning med stöd runt bröstkorgen).
- Penna och papper för reflektioner.
Skapa din egna stund:
- Lägg bort eller stäng av mobilen.
- Berätta gärna för nära och kära att du är upptagen de närmaste 30 minuterna.
- Hitta en plats där du kan landa – det behöver inte vara perfekt, bara ditt.