Andning, rörelse, reflektion och stillhet

Allt det jag gör i mitt arbete handlar om det som inspirerar mig mest – andning, rörelse, reflektion och stillhet.

Andningen kom på allvar in i mitt liv när jag började utbildningen till yogalärare. Där mötte jag för första gången på riktigt andningsövningar och betydelsen av andningen som redskap för att hantera livets alla språng. På yogalärarutbildningen jobbade vi med yogiska andningsövningar – pranayama. Jag hade turen att få vägledning av Viveca, som också var min mentor under utbildningen. Idag har jag utbildat mig till licensierad andningscoach och ser andningen som det viktigaste redskapet jag har i min verktygslåda. Andningen är min egen och jag kan använda den till så mycket.

Reflektion har jag på olika sätt haft med mig under hela livet. Jag var en ivrig dagboksskrivare under tonåren, älskade att skriva brev och berättelser. Men det var först i vuxen ålder, då jag mötte den medvetna närvarons reflektioner som skrivandet fick en annan innebörd. När jag med stöd i Maries, Frirum i Sandviken, underbara mindfulness-program började jag förstå hur viktigt det är att sätta ord på det jag upplever och erfar. Idag har jag utbildat mig till diplomerad skrivvägledare enligt Write Your Self-metoden, en metod som handlar om att sätta ord på det en varit med om, ta tillbaka ens egen röst, livskraft och egenmakt. Att sätta ord på det en varit med om kräver att en skapar förutsättningar för ett hållbart skrivande, och det är precis det som är en av grundpelarna i metoden.

Rörelse vet vi alla att det är viktigt. Rörelse skapar förutsättningar för att leva utan värk och få vara frisk långt upp i åren. Jag har provat så många olika former av rörelser, men det var först när jag mötte yin yogans rörelser som min kropp började att lösa upp de spänningar och de besvär jag levt så länge med. När jag sedan mötte Elisabeth Welsh fick jag en ökad förståelse för kroppen, mitt intresse för anatomi vaknade och jag fick bekanta med de rörelser som omfattas av SATYA. Idag har jag utbildat mig till yogalärare och SATYA-instruktör. Jag använder alla dessa former av rörelser för att bidra till andra individers kroppsmedvetenhet, läkande och formande av självhjälp.

Stillheten. I stillheten finner jag andningen, reflektionerna och rörelserna. Det är när jag befinner mig i stillhet jag kan se och känna det jag behöver. Det är i stillheten jag kan använda mig av de verktyg som jag har lagt i min verktygslåda. För när jag stannar upp och lyssnar inåt, kan jag hitta det jag behöver. Jag hittar styrkan och övertygelsen om att alla dessa redskap är för mig oavsett var i livet jag är.

När jag grundande Rofyllt rum ville jag sprida rörelsens betydelse till alla genom att dela yogan. Det har och är inte enkelt eftersom rörelse i form av yoga fortfarande av många betraktas som något som inte är för dem som är stela, orörliga, lever i större kropp eller för dem som tänker att det är något flummigt. Jag har många gånger mötts av just – Nä, yoga är inte för mig.

Att sedan sprida betydelsen av andning för oss människor har heller inte varit enkelt. Andas gör vi ju alla. Och ja, det är sant. Men det handlar inte så mycket om att andas i sig, utan om hur jag andas. Det har också kommit en uppsjö av olika former av det som idag kallas breath work. Och liksom andra nyheter eller trender så blir det stort. Men som andningscoach arbetar jag inte med breath work, utan med den grundläggande vardagsandningen. För de flesta människor kan förbättra sin andning och därmed sin hälsa och livskvalitet. De flesta kan optimera sitt andetag för att åstadkomma något som de drömmer om. Men för de allra flest handlar det om att få ett mer funktionellt och effektivt andetag för att kunna känna livslust och energi i livet.

Att skriva reflektioner för dagen eller skriva dagbok har också visat sig var något många tar till sig. Syftet kan variera. Det kan vara för att sätta upp mål för dagen, skriva av sig den en tänkt på eller varit med om under dagen, att få ner tankar som snurrar för att sova bättre eller bara få ner alla tankar och känslor som finns vid en given stund. Skrivande har läkande egenskaper. För när du skriver sätter du ord på det du tänker, känner och upplevt. Du sätter ord på din upplevelse. Ingen annans.

Allt detta är det som driver mig och som utgör den metod jag använder när jag arbetar med klienter. Ja, det är det jag gör för att må bra själv.

Vill du vara säker på att inte missa några av mina tankar och tips kring andning, rörelse, stillhet och reflektion se till att du prenumerar på mitt nyhetsbrev - Rofyllda notiser.

Och du. Om du undrar över något, har en fråga till mig eller vill höra mer om hur jag kan hjälpa dig – tveka inte att höra av dig till mig.

Kategorier: : Andning, Reflektioner, Skrivande, Yoga