Andningsövning för lymfsystemet

Visste du att djupa andetag också har en inverkan på lymfsystemet? När du andas djupa andetag vidgas även lymfkärlen som sitter inne i bröstkorgen.

Visste du att djupa andetag också har en inverkan på lymfsystemet? När du andas djupa andetag och bröstkorgen expanderar, vidgas även lymfkärlen som sitter inne i bröstkorgen. Detta är särskilt viktigt eftersom dessa lymfkärl inte kan påverkas av muskelrörelser eller massage. Här kommer ett tips på en andningsövning som är bra just för dess positiva inverkan på lymfsystemet.

Stå upp eller sitt på en stol utan stöd för ryggen.
Känn kontakten mellan fötterna och golvet.
Andas sedan in och för armarna rakt upp över huvudet - så långt du når.
Pausa och håll andan lika länge som du tänker orden ”håll andan”.
Andas sedan ut och för ned armarna till sidan av kroppen.

Upprepa övningen 3–5 gånger.

➡️

Övningen är omarbetad utifrån Svenska ödemförbundet som finns tillgänglig på https://svenskaodemforbundet.se/kunskapsbank/andningens-inverkan-pa-lymfsystemet/.

Du kan också lära mer genom att följa Karin Björkegren Jones konto @lymphdiva på Instagram. Läs gärna hennes inlägg: https://www.instagram.com/p/DD...

✨✨✨✨✨

Jag hjälper dig med som lever med ANDNÖD eller STRESS att andas friare och finna inre lugn – allt genom kraften i ditt egna andetag.

Vill du jobba med mig? Kontakta mig på info@rofylltrum.se så bokar vi en tid. Och du, jag jobbar även online.

Kategorier: : Andning