Kan du beskriva ditt andetag utan att tänka efter?

Skulle du kunna beskriva hur du andas utan att tänka efter? Här kommer en övning som syftar till att du lär känna dit andetag lite bättre.

Brukar du tänka på hur du andas? Skulle du kunna beskriva hur du andas utan att tänka efter? Här kommer en övning som syftar till att du lär känna ditt andetag lite bättre.

➡️ Sätt dig bekvämt med båda fötterna i golvet. Om du är bekvämare med att ligga ner så gör det.

➡️ Om du känner dig bekväm med det så blunda.

➡️ Börja bli medveten om ditt andetag, precis som det är just nu.

➡️ Observera en stund ditt andetag. Låt det komma och gå precis som det vill. Hur känns andetaget? Har det en egen rytm?

➡️ Notera om du helst andas genom näsan eller munnen? Eller både och? Vad känns mest avslappnat och bekvämt?

➡️ Var känner du andetaget som tydligast? I näsborrarna, halsen, bröstet, magen, ryggen eller någon annanstans?

➡️ Hur känns andetaget? Flödande? Varmt eller kallt? Snabbt eller långsamt? Något annat?

Du kan göra den en gång eller flera gånger. Du kan ta med dig övningen under hela veckan, vara lite extra medveten om ditt andetag. Fundera över om din upplevelse ändras eller är likadan om du gör den fler gånger.

Tänk på att ditt andetag är unikt och att det inte finns något rätt eller fel i frågorna du fått. De är bara till för att du ska lära känna ditt andetag.

✨️ ✨️ ✨️ ✨️ ✨️ ✨️

Jag hjälper dig med som lever med ANDNÖD eller STRESS att andas friare och finna inre lugn – allt genom kraften i ditt egna andetag.

Vill du jobba med mig? Kontakta mig på info@rofylltrum.se så bokar vi en tid. Och du, jag jobbar även online.

Kategorier: : Andning