Jag delar med mig av det jag kan!

Kanske har ni sett att jag har delat med mig av olika övningar eller tips här på bloggen och i sociala medier om hur du kan bli kompis med din andning eller förändra den på något sett.

Fler tips kommer på fredagar framöver. Hoppas att du provar övningen över helgen. Lite som att du umgås med din kompis, andningen, över helgen. ⁠

Min förhoppning är att du kommer tillbaka hit och berättar hur du upplevt det du provat.

Idag bjuder jag på EN AV MINA FAVORITER. Att ligga med benen på en stol eller något liknande och andas. Övningen har många fördelar, men idag fokuserar jag på fördelarna för andningen.

Börja med att ta fram en stol eller något som du kan vila dina underben på. Se till att du har en filt eller matta att vila överkroppen på. Du ska känna dig bekväm och hålla dig varm.

🌬️ Lägg dig på rygg med underbenen på stolen. Känn att benen vilar så att de är i linje med knäna (fötterna ska inte peka upp eller ner) och att du känner att du kan slappna av i hela kroppen.

🌬️ Andas så som du andas här och nu. Om det är möjligt andas du in och ut genom näsan. Se om du ditt andetag blir långsammare och mer avslappnat.

Övningen kan du göra av flera anledningar. För andningen innebär den att du kan andas utan påverkan av spänningar. Bara att du lägger dig ner med benen på stolen gör att du känner dig mer avslappnad.

Många har svårt att bara ligga rakt på golvet för de har spänningar i rygg och runt höfterna. Att lägga benen på en stol gör att de släpper och din andning blir friare! Kroppen blir avlastad och du får en positiv inverkan på ditt lugn- och rosystem – det parasympatiska nervsystemet.

Hur känns det för dig?

✨✨✨✨✨

Jag hjälper dig med som lever med ANDFÅDDHET eller STRESS att andas friare och finna inre lugn – allt genom kraften i ditt egna andetag.

Vill du jobba med mig? Kontakta mig på info@rofylltrum.se så bokar vi en tid.

Och du, jag jobbar både på plats och online.

Kategorier: : Andning