Medveten närvaro genom andning

Hur andas du när du äter? Äter du fort och andas korta andetag? Eller långsamt och inkännande?

Hur andas du när du äter? Äter du fort och andas korta andetag? Eller tar du en tugga, lägger ner besticken och känner in det du äter samtidigt som du tar långsamma djupa andetag?

Kanske kan du låta en måltid om dagen få börja med att du tar tre till fem långsamma andetag i och ut genom näsan innan du börjar äta. Känner in i kroppen hur det känns.

När du börjar äta så äter du medvetet och känner in det du äter. Tar ett djupt och långsamt andetag mellan tuggorna. Bara för att låta måltiden bli en paus för återhämtning under dagen.

Prova och se hur det känns i kroppen efter att du ätit klart. Hur upplevde du måltiden?

✨️ ✨️ ✨️ ✨️ ✨️

Jag hjälper dig med som lever med ANDNÖD eller STRESS att andas friare och finna inre lugn – allt genom kraften i ditt egna andetag.

Vill du jobba med mig? Kontakta mig på info@rofylltrum.se så bokar vi en tid. Och du, jag jobbar även online.

Kategorier: : Andning