Andas – Livet händer mellan två andetag

I Andas bjuder Ulrica Norberg frikostigt på berättelser från hennes andningsresa men även på övningar som jag som läsare kan prova på. Ulrica bjuder också på fakta om andning, som t.ex. att vi människor tar omkring tolv till femton andetag i minuten. Ja, matten kan ni göra själv. Det blir många andetag i var individs liv. Hon beskriver också andningens anatomi och fysiologi. Inte så där in i detalj så att det blir tungt att läsa, utan enkelt och rättfram. Hon visar på varför det är så viktigt att andas med effektiva och fulla andetag.

Låt mig få dröja lite vid bokens titel: Andas – livet händer mellan två andetag. Länge funderade jag kring titeln och kopplade den till tankar kring medveten närvaro och att leva här och nu. Lite som med carpe diem och carpe punctum. Att genom att jag tar ett andetag i taget så springer inte livet ifrån mig, jag missar inget. När jag tog möjligheten att utbilda mig till licenserad andningscoach vid Axelsons och fick bland annat Ulrica som lärare, fick titeln en helt annan innebörd. Livet händer verkligen mellan två andetag, det första andetaget vi tar när vi föds och det sista andetaget vi tar innan vi dör. Det var precis så som Ulrica förklarade bokens titeln för mig.

Det fina med Ulricas bok är att den inte utlovar några mirakel eller under. Den visar på vad det faktiskt går att säga om andningens betydelse och hur andningen kan användas för att hantera, förbättra och förändra olika skeenden i livet. När jag börjar att lyssna och känna in mitt andetag lär jag mig så småningom att tala 'lungiska', 'hjärtiska' och 'tarmiska'. Ja, du läste rätt. Och när jag lyssnar in och lär mig förstå vad andningen säger så har jag också möjlighet att hantera skeenden i livet. Andningen påverkar och påverkas av allt vi gör.

Andningens betydelse är inget nytt och vi kan se att det inspirerat till många vanliga uttryck som vi kanske använder i vardagen. Som 'jag tappade andan', 'när andan faller på', 'laganda', 'hämta andan', 'andemening' eller 'ge upp andan'. I yoga-traditionen har andningen en viktig roll och Ulrica framhåller dess betydelse för att skapa möjlighet för utövaren att ta sitt fokus närmare och skapa en djupare koncentration: "[Andningen] är ett meditativt sätt att titta in i sig själv, lyssna på kroppen, träna tankekraften, koppla upp sig på nervsystemet och samarbeta med hjärnan" (Norberg, s. 55f).

I den nya utgåvan har boken kompletterats med tre nya kapitel. Ett handlar om nya forskningsresultat som visar på koldioxiden betydelse för balansen i och funktioner i kroppen. Om vi andas många flera andetag än de tolv till femton andetag jag nämnde tidigare kan det leda till en obalans mellan syre och koldioxid. Här är det inte överskott på syre som är ett problem utan bristen på koldioxid. Så, den tidigare bilden av koldioxid som en restprodukt och något negativt kan behöva revideras.

Ett annat av de nya kapitlen handlar om hur våra lungor påverkas av den pandemi (COVID-19) vi levt i de senaste åren. Kapitlet tar upp hur andningsträning kan bidra till att förbereda oss utmaningar av detta slag men även frågan om rehabilitering efter sjukdomar där lungorna påverkats.

Sandviken 31 oktober 2022

Kategorier: : Andning, Malin tipsar