Att andas på mage - en ypperlig övning

Att lägga sig på mage på golvet och ands är en övning som har många fördelar. För mig är den lugnande, avslappnande och stillande. Jag gillar att göra den när det är mycket i livet och särskilt innan jag går och lägger mig. Så, kort och gott alla fördelar som denna andningsövning bidrar till.

Men den har även andra fördelar.

När du ligger på mage och andas så kan du uppleva att golvet under dig bidrar till att skapa ett motstånd. När du andas in har inte magen lika stor plats att expandera som när du sitter eller står. Det gör att andetaget mer naturligt förflyttas bakåt och ryggen börjar expandera. Och att andas till ryggen är en av de stående inslagen i andningsträning.

Så, att ligga på magen och andas är en perfekt övning för att känna in andetaget i ryggen och börjar mjuka upp andningsmusklerna i bröstkorgen. De så kallade interkostalerna.

Med andra ord, en ypperlig övning för att minska spänningar i andningsmusklerna, få kroppen att slappna och minska oro.

Men det är inte en självklarhet att den upplevs som en avslappnande och stillande övning. För många kan det kännas obekvämt och instängt att ligga på magen och andas.

För att få mer kontakt med andningen i ryggen på ett bekvämt sätt och att utveckla övningen finns det en del tips och trix.

Sugen på att veta mer? Då kan du boka en tid hos mig så går vi igenom hur du andas i nuläget och hittar de övningar som passar just dig. För att du ska kunna optimera ditt andetag och må bättre.

✨✨✨✨✨

Jag hjälper dig med som lever med ANDFÅDDHET eller STRESS att andas friare och finna inre lugn – allt genom kraften i ditt egna andetag. ⁠

Vill du jobba med mig? Kontakta mig på info@rofylltrum.se så bokar vi en tid. ⁠

Och du, jag jobbar både på plats och online.

Kategorier: : Andning