Andningstips - antal andetag per minut

Har många andetag tar du under en minut?

Har du provat att räkna hur många andetag du tar under en minut? Prova. Tänk på följande:

En in- och utandning räknar du som ett andetag. Andas utan att förändra något, det är lätt att tänka att du ska andas på ett visst sätt för att det ska vara rätt. Men prova att göra övningen på en gång, utan att ändra något. Redo? Då kör vi!

Ställ timern på din mobiltelefon på en minut och starta klockan.
Räkna dina andetag.
När klockan ringer så kan du notera någonstans hur många andetag du tog.

Testa sedan att göra om detta vid några olika tillfällen under dagen eller veckan. Tänker du att det kommer jag inte komma ihåg kan du ställa ett alarm på mobilen som en påminnelse. Men se till att det är vid tidpunkter då du mer eller mindre vet att du kan stanna upp en minut. Du kan till exempel göra det:

Direkt på morgonen när du sätter dig upp i sängen.
När du nyss sprungit till bussen eller hastat iväg till ett möte.
När du känner dig trött efter jobbet.
Genom att stanna upp en minut när morgonbestyren rullar på i hög takt.
Innan och efter träningspasset.

Hur många andetag tar du? Är det någon skillnad beroende på vad du precis gör eller gjort? Är det någon skillnad beroende på hur du mår?

Läs också min reflektion Räknas livet i antal andetag?

✨️ ✨️ ✨️ ✨️ ✨️

Jag hjälper dig med som lever med ANDNÖD eller STRESS att andas friare och finna inre lugn – allt genom kraften i ditt egna andetag.

Vill du jobba med mig? Kontakta mig på info@rofylltrum.se så bokar vi en tid. Och du, jag jobbar även online.

Kategorier: : Andning, Malin tipsar