-
Välkommen │Introduktion
3 Lektioner-
FörhandsgranskaVälkommen till Din inspirerande start på 2025
-
BörjaSchema för utskrift
-
FörhandsgranskaPresentation av ledarna │Malin och Frida
-
Din inspirerande start
början på din resa mot optimal andning
Oavsett om du känner dig stressad, tränar hårt eller kämpar med att få luften att räcka till – så börjar förändringen med något så enkelt och kraftfullt som din andning.
kursen är för dig som
ÄR Stressad men ambitiös
Kursen ger dig verktygen du behöver för att hantera stress, öka din energi och förbättra ditt fokus – med något så enkelt och kraftfullt som ditt andetag. Du får en trygg och konkret start på vägen mot en mer optimal andning, så att du kan ta dig an vardagen med mer lugn, närvaro och kraft.
Vill få ut mer av din träning
Andningen är ofta den saknade pusselbiten hos både motionärer och elitidrottare. I den här kursen får du lära dig grunderna i effektiv andning – inte bara för att prestera mer, utan också för att återhämta dig bättre och minska risken för överbelastning. Det är en lugn, enkel start som ger oväntat stor effekt.
har problem med andningen
Du är inte ensam om att uppleva att luften inte räcker till. Den här kursen är en mjuk och trygg start för dig som vill hitta tillbaka till en mer avslappnad andning – även om det känns svårt just nu. Du får enkla övningar och kunskap som hjälper dig att andas lite friare, spara energi och skapa mer lugn i kroppen. Små steg, stor skillnad.
Det här är en kurs för dig som vill må bättre – inifrån och ut
Genom enkla men kraftfulla övningar får du en stabil grund att stå på, oavsett om du känner dig stressad, tränar hårt eller kämpar med att få luften att räcka till. Kursen ger dig grunden mot en mer optimal andning – och ett lugnare, starkare du.
Du får:
- enkla, trygga och effektiva andningsövningar som du kan använda i din vardag
- verktyg för att reducera stress och öka fokus
- ökad fysisk och mental energi (för när du andas bättre så orkar kroppen mer)
- bättre återhämtning och
- för många en bättre sömn.
I den här kursen får du lära dig att lyssna på din kropp och ge kroppen den andning som den behöver för att må så bra som möjligt. Du är ett andetag bort från att du bli den starka och välmående person som du är!
Hur går det till?
- Kursen är helt onlinebaserad.
- Du får en inspelad övning om dagen under 10 dagar.
- Varje övning tar ca 10 minuter att göra.
- Inför varje övning får du ett mejl med instruktioner.
- Det bästa är att du gör övningarna varje dag under 10 dagar för att du ska få den önskade effekten samt etablera en ny vana.
- Därefter kan du välja dina favoriter och göra dem när det passar dig.
- Du får tillgång till kursen direkt efter ditt köp.
- Du kan välja mellan att köpa kursen med tillgång i 30 dagar eller med obegränsad tillgång.
För allt börjar med kraften i ditt andetag.
Här ser du kursens upplägg
Malin Jansson
Malin är en av få licensierad andningscoach, yogalärare och skrivvägledare. Hon har grundat Rofyllt rum där hon arbetar med att hjälpa dig till en optimal vardagsandning, leva lugnare och orka mer - allt genom kraften i ditt andetag.
Frida Moberg
Frida är licensierad andningscoach, yogaledare och Yoga Nidra-lärare. Hon har grundat Andas med Frida där hon hjälper stressade att varva ner och idrottare att prestera mer, bara med hjälp av det egna andetaget.
