Det här får du med mig som coach
Jag vänder mig till dig som lever med trötthet, känslomässig tyngd eller en begränsad andning – kanske ytlig, spänd eller svår att påverka. Kanske befinner du dig i efterdyningarna av en utmattning, eller i en vardag där återhämtningen aldrig riktigt räcker till. Du söker inte en snabb lösning, utan något som håller. En väg tillbaka till inre balans, ork och tillit till kroppen. Då börjar vi med det mest grundläggande: andetaget och medveten andning.
Efter att jag arbetat med Malin har jag lärt mig att andas medvetet och mer effektivt. Med tiden har jag börjat göra övningarna både innan och då jag har hjärntrötthet. Andningsövningarna gör att hjärnan kommer ner i varv och att jag får tillbaka energi.
Mian - andningsträning 1:1 (postcovid)
Andningsträning
För att utveckla en mer funktionellt andning behöver du övningar och tekniker anpassade efter just dina behov. De ska passa Dig och ingen annan.
Detta får du om du arbetar tillsammans med mig. Jag är licensierad andningcoach och erbjuder andningsträning anpassad efter dina behov. Vi träffas fysiskt eller online i max 60 minuter.
Vi träffas mellan 3-5 gånger under sex månader. Varje besök kostar 850 kronor. Första gången köper du ett paket om tre träffar. Mellan träffarna följer jag regelbundet upp med dig.
Din investering: 2 500 kronor inkl moms.
För dig som vill
- Förbättra din andning.
- Minska din andnöd.
- Lära dig hur andningen kan hjälpa dig (stressa ner) i vardagen.
- Känna dig lugnare och må bättre i vardagen.
Du får
- Ett unikt program som passar just dina behov och förutsättningar.
- Övningarna tar max 15 minuter/dag att göra.
- Bli sedd, hörd och stöttad av en kunnig och inkännande coach.
Gör så här
- Skicka ett mejl till info@rofylltrum.se och berätta att du är intresserad av andningsträning.
- Vi bokar in en träff – i lugn takt och på dina villkor.
- Inför vårt möte får du möjlighet att reflektera över var du står och vad du längtar efter.
- Du kan även ställa frågor direkt via mejl om du är osäker.
Läkande skrivande
Läkande skrivande kan fungera som stöd vid långvarig stress, utmattning eller svåra livshändelser. För att skrivandet ska bidra till just din återhämtning behöver det ske i en trygg form, med övningar och vägledning anpassade efter dina behov. Det ska passa Dig och ingen annan.
Detta får du om du arbetar tillsammans med mig. Jag är certifierad vägledare i Write Your Self-metoden – en traumaanpassad skrivmetod som hjälper dig att återknyta till din röst och berättelse. Det är mitt arbete.
Vi ses individuellt eller i en liten grupp, fysiskt i Sandviken eller online. Antalet träffar och längd varierar beroende på om du deltar individuellt eller i grupp. Du får tillgång till digitalt arbetsmaterial och stöd mellan träffarna. Vid individuell vägledning bokar du ett startpaket om tre träffar.
Din investering: från 2 900 kronor inkl moms.
För dig som vill
- Utforska skrivandet som en väg till återhämtning.
- Sätta ord på det som är svårt att säga högt.
- Återknyta till din röst och din inre berättelse.
- Skriva utan krav, i en trygg och varsam form.
- Få stöd att förstå, bearbeta och stärka dig själv.
Du får
- Ett kostnadsfritt introduktionssamtal där vi känner in om det här är rätt för dig.
- 6–8 träffar á 60–90 minuter, individuellt eller i grupp.
- Tillgång till traumaanpassade skrivövningar enligt Write Your Self-metoden.
- Möjlighet till kontakt och stöd mellan träffarna.
Gör så här
- Skicka ett mejl till info@rofylltrum.se och berätta att du är intresserad av läkande skrivande.
- Vi bokar ett kostnadsfritt samtal – i lugn takt och på dina villkor.
- Du får känna in vilket format som passar dig: individuellt eller i grupp.
- Du kan även ställa frågor direkt via mejl om du är osäker.
Himmelskt! I min mest stressiga tid i livet blev det en stor räddning. Jag har hittat ett lugn och lärt mig att andas. Tack för att du är du!
Frida - yogadeltagare
Yogaträning
Yoga kan fungera som kompletterande behandling vid stress, utmattning eller kronisk smärta. För att yoga ska bidra till just dina behov behöver du tekniker och övningar som är anpassade för det du vill förbättra. De ska passa Dig och ingen annan.
Detta får du om du arbetar tillsammans med mig. Jag är diplomerad yogalärare med inriktning mot yoga som kompletterande behandling vid olika sjukdomstillstånd. Det är mitt arbete. Vi träffas online eller fysiskt i max 60 minuter.
Vi träffas mellan 3-5 gånger under sex månader. Varje besök kostar 850 kronor. Första gången köper du ett paket om tre träffar. Mellan träffarna följer jag regelbundet upp med dig.
Din investering: 2 500 kronor inkl moms.
För dig som vill
- Yoga utifrån dina förutsättningar.
- Öka din rörlighet.
- Ha bra balans hela livet ut.
- Minska smärta och trötthet.
- Prova på yoga som kompletterande behandling.
- Känna dig lugnare och må bättre i vardagen.
Du får
- Ett unikt program som passar just dina behov och förutsättningar.
- Ett upplägg med fokus på kontinuitet i din träning.
- Möjlighet att kontinuerligt anpassa träningen efter ditt nuläge.
- Bli sedd, hörd och stöttad av en kunnig inkännande coach i en trygg miljö.
Gör så här
- Mejla till info@rofylltrum.se och berätta att du är intresserad av yogaträning.
- Vi bokar din första klass, digitalt eller i studion.
- Du får några förberedande frågor som hjälper oss att anpassa träffen efter dig.
- Vid behov bokar vi ett kortare introduktionssamtal först.
PT-yoga – individuell vägledning i yoga
När du arbetar tillsammans med mig får du möjlighet till att välja inriktning på din individuella klass. Jag är diplomerad yogalärare och det är mitt arbete att se till att du får det du vill ha. Vi träffas fysiskt eller online i max 60 minuter.
Vi träffas mellan 3-5 gånger under sex månader. Varje besök kostar 850 kronor. Första gången köper du ett paket om tre träffar. Mellan träffarna följer jag regelbundet upp med dig.
Din investering: 2 500 kronor inkl moms.
Det är skönt för kroppen att få sträcka på sig - jag mår så bra efteråt.
Kristina - yogadeltagare
För dig som vill
- Prova yoga i en trygg miljö utan prestige.
- Utveckla ditt utövande av yoga.
- Få en kontinuitet i utövandet av yoga.
- Ha hjälp med en specifik yogaposition (Asana).
- Utveckla den medvetna närvaron (Dhyāna) eller den yogiska andningen (Prāṇāyāma).
Du får
- Guidning och stöd av en kunnig och inkännande coach.
- Ett unikt program som passar just det du vill förbättra eller utveckla.
- Ett upplägg med fokus på kontinuitet i din träning.
- Möjlighet att kontinuerligt anpassa träningen efter ditt nuläge.
Gör så här
- Hör av dig till info@rofylltrum.se och berätta att du är nyfiken på PTyoga.
- Vi bokar en första träff – online eller på plats.
- Inför vårt möte får du några frågor att reflektera över, så att vi kan börja där det känns mest relevant för dig.
Ett varsamt arbetssätt – oavsett vilken väg du väljer
Oavsett om du söker stöd genom andning, skrivande eller yoga börjar vi där du är. I lugn takt, utan prestation, och med stor respekt för dina behov. Du får vara hel människa – med allt du bär, allt du längtar efter, och allt som just nu känns svårt. Mitt arbetssätt bygger på relation, tillit och förankring. Tillsammans utforskar vi vad som är möjligt just nu – och hur du kan bygga något hållbart, steg för steg.
Vill du ha hjälp att välja väg?
Välkommen att boka ett kostnadsfritt samtal – så utforskar vi tillsammans vad som passar dig bäst.