Andningsträning

Individuell andningscoaching är för dig som vill frigöra och stärka din andning på egen hand tillsammans med mig som guide. Genom andningsträning får du kontakt med ditt andetag och ökar förståelsen för hur du andas, du lär känna dina andningsmönster och hur du kan effektivisera och optimera din andning. Med den kunskapen kan du träna och stärka just den del av din andning som behöver stärkas eller frigöras.

Du kan andningsträna för att ha en effektiv andning i vardagen men du kan även träna andetaget för att nå ett visst mål. Du kan använda olika tekniker för att rehabilitera och/eller mobilisera ditt andetag. På så sätt kan du påverka din andningsfrekvens, andningsvolym, gasutbytet i dina lungor samt reglera din andning. Du kan även använda olika strategier eller tekniker för att medvetet kontrollera ditt andetag i olika situationer.

Effekter av andingsträning

Andetaget finns med i allt vi gör, påverkar och påverkas av allt vi gör. Andning är liv och skapar liv. Vad vi gör och under vilka förutsättningar vi gör något påverkar också hur vi andas. I en vardag där vi möter utmaningar och krav kan andningen påverkas negativt och leda till dysfunktionella andningsmönster.

Genom att ta ett par medvetna andetag under dagens lopp kan du påverka ditt fysiska och mentala mående i stunden. Med hjälp av regelbunden andningsträning kan du förbättra och effektivsera ditt andetag, bryta ogynsamma andningsmönster och påverka din hälsa och livskvalitet även på lång sikt.

Med hjälp av andningsträning kan du bland annat:

öka ditt inre lugn
öka din syreupptagningsförmågan
förbättra din hållning
stärka din koncentrationsförmåga
minska stress
öka din kroppsmedvetenheten
förbättra din sömn
förbättra din resiliens (förmågan att återhämta dig)
minska nedstämdhet och oro
minska smärta
öka din kreativitet

Kategorier: : Andning