Gastutbytet i lugorna - balans eller obalans?

Hur ofta brukar du sucka [eller gäspa] under en dag? Visste du att det är ett tecken på att kroppen önskar göra av med mer syre? Alltså att kroppen har för mycket syre och för lite koldioxid.

Balansen mellan syre och koldioxid i kroppen är viktig. Säkert har du fått höra att det är viktigt att andas ut koldioxid för att göra dig av med slaggprodukter. Men mängden koldioxid i kroppen är också viktig. Det är inte så att vi bara skulle kunna fylla på med massor av syre och hålla koldioxidnivåerna i kroppen på ett minimum. Det behöver finns en balans mellan dessa två gaser.

För att få energi behöver du äta mat. När du äter bryts protein, kolhydrater och fett ner och bildar energi-molekyler (så kallade adenosintrifosfat, ATP). Energin kan produceras på två sätt. Det ena sättet kallas för anaerob process och sker utan syre. Du får snabbt energi, men en liten mängd. Det andra sättet kallas för aerob process och sker på cellnivå. Det kallas för cellandning (förbränning) och kräver syre.

Om du andas ineffektivt leder det till att cellandningen inte fungerar som den ska eftersom inte tillräckligt med syre tillförs. Det gör att det andelen anaerob förbränning ökar och det ger ett ökat sockersug. Så att ha en effektiv andning som tillför syre är viktigt.

När du blir stressad förändras ditt sätt att andas. Det beror på djupare insikter som finns i den så kallade reptilhjärnan som är mer inriktad mot överlevnad än andra delar av vår hjärna. Du börjar då att andas snabbare och mer ytligt. Idag är det inte risken för att dö av en attackerande sabeltandad tiger som skapar stress i våra liv. Stressen uppstår på ett mer känslomässigt och mentalt plan. Och det är en stress som är närvarande dagligen.

I sådana stunder går du runt och andas med det som benämns som låggradig hyperventilering. Detta innebär att din andning sker mer i den övre delen av bröstkorgen (högkostal andning) och inte i mellangärdet som du gör vid normal andning. Denna typ av högkostal andning gör att mängden koldioxid i blodet minskar.

Kategorier: : Andning